Готовимся к школе. Как повысить внимание и победить хроническую усталость ребенка.
Современные условия жизни диктуют новые правила сохранения здоровья детей. Большая нагрузка в школе, малоподвижность, длительное пребывание за столом создают угрозу развития заболеваний. Сильнее всего страдает опорно-двигательная система ребенка. Отсутствие времени на отдых и физическую нагрузку приводят к повышению риска развития сколиоза, плоскостопия, возникновения негативных последствий усталости. Успех ребенка во многом зависит от состояния его здоровья.
Важным элементом хорошей учебы является рабочее место школьника и условия его быта. Можно отметить несколько основных простых правил, которые значительно упростят и облегчат учебный процесс:
- Сохранение правильной осанки повышает работоспособность ребенка.
- Здоровый сон обеспечивает полноценный отдых.
- Сохранение здоровья ног гарантирует активность ребенка в течение учебного дня и снижает риск развития ряда заболеваний.
- Физическая нагрузка является профилактикой «школьных болезней».
Правильная осанка – высокая работоспособность
Сохранение правильной осанки обеспечивает надежную работу внутренних органов детского организма. Снимается излишняя нагрузка на отдельные части позвоночника и снижается риск болевых ощущений. Организм наполняется кислородом, что способствует повышению работоспособности мозга. Школьник лучше усваивает информацию, остается включенным в учебный процесс и легче запоминает пройденное во время уроков. Правильная работа системы кровообращения снижает риски возникновения отечности, усталости, боли.
Для поддержания осанки в первую очередь необходимо правильно организовать рабочее место ребенка.
Во время занятий за столом ребенок должен принимать правильную позу:
- Локти лежат на столе.
- Колени находятся под прямым углом.
- Спина прикасается к спинке стула.
- Стопы полностью стоят на полу.
Периодически ребенок должен вставать из-за стола и делать небольшую разгрузочную гимнастику, направленную на снятие напряжения в суставах, спине, глазах.
Одним из эффективных помощников в профилактике сколиоза является реклинатор – корректор осанки, который помогает поддерживать в правильном положении позвоночник. Существуют изделия, направленные на лечение серьезных заболеваний позвоночника. Также есть реклинаторы, которые можно использовать в профилактических целях. Они удобны и просты в использовании, формируют привычку сидеть ровно, не сутулиться и равномерно распределять нагрузку на позвоночник.
Е-11 Реклинатор ортопедический - Ортопедические корректоры осанки - Крейт (kreitspb.ru)
Е-14 Реклинатор ортопедический - Ортопедические корректоры осанки - Крейт (kreitspb.ru)
Для сохранения здоровья позвоночника важно регулярно посещать ортопеда. Особенно в период активного роста ребенка. Своевременное выявление нарушений позволит избежать серьезных проблем и болевых ощущений.
Здоровый сон – основа полноценного отдыха
Объем информации, с которым сталкиваются современные дети, оказывает значительную нагрузку на психику и эмоциональное состояние. Зачастую, к вечеру ребенок перевозбужден. В его голове множество новых данных, требующих анализа и осмысления. Возникают сложности с засыпанием. Сон может становиться тревожным. Утром ребенок встает вялым, не готовым к учебному процессу.
Обеспечить здоровый сон ребенка можно, следуя несложным правилам:
- Перед сном ребенку необходимо обеспечить условия для расслабления и отсутствия информационных раздражителей и новых данных. Желательно исключить телевизоры, компьютеры, планшеты, телефоны и иные гаджеты. Современный видеоконтент очень яркий, активный, возбуждающий, что может провоцировать проблемы со сном.
- Необходимо обеспечить комфортную температуру в комнате – регулярно проветривайте помещение.
- Организовать эргономичное спальное место, что поможет быстрее заснуть и принять наиболее комфортное положение.
Организовать комфортное спальное место можно с помощью ортопедических матрасов и подушек. Изделия для детей имеют ряд особенностей, которые учтены специалистами компании «Крейт». Многолетний производственный опыт позволяет предложить оптимальные решения и помочь сохранить здоровье подрастающего поколения.
П-211 Подушка ортопедическая для детей - Подушки для детей - Крейт (kreitspb.ru)
Здоровье ног – опора успеха
Ноги – наша опора. Однако сегодня все чаще встречается такая проблема как плоскостопие. Деформация стопы приводит к нарушению осанки, повышенной утомляемости, головным болям и другим неприятным последствиям.
Школьнику необходимо подбирать удобную обувь, а также регулярно отслеживать развитие стопы у ортопеда. Отличным помощником для профилактики плоскостопия являются ортопедические стельки.
СК-211 Стельки ортопедические детские - Ортопедические стельки для детей - Крейт (kreitspb.ru)
СК-219 Стельки ортопедические детские - Ортопедические стельки для детей - Крейт (kreitspb.ru)
Ортопедические стельки для детей – удобное решение, позволяющее сделать обувь ребенка не только комфортной, но и несущей профилактические функции. Изделия снижают усталость и боль в ногах при ходьбе, занятиях спортом, играх, обеспечивают физиологически правильную установку стопы.
При подборе стелек проконсультируйтесь со специалистом. Сотрудники компании «Крейт» помогут подобрать оптимальное изделие для стопы школьника.
Физическая нагрузка в домашних условиях
Высокая нагрузка и отсутствие свободного времени у современного школьника требует новых решений. Обеспечить правильную физическую нагрузку, чтобы разгрузить позвоночник, укрепить мышцы и задать хорошее настроение, сложно, но возможно. Сегодня существует отличное решение, которое позволит ребенку самостоятельно делать спортивные паузы и выполнять упражнения с удовольствием – это фитбол.
Фитбол ONLYTOP, d=65 см, антивзрыв - Мячи гимнастические - Крейт (kreitspb.ru)
Основные достоинства фитбола заключаются в простоте использования и низкой стоимости. Используя такой мяч, можно организовать эффективные тренировки у себя дома. Самыми распространенными упражнениями являются:
Лечь животом на фитбол и расслабиться. Немного покататься вперед и назад. Постепенно попытаться оторвать от пола стопы и руки, сохраняя баланс.
- Лечь спиной на фитбол, немного покататься вперед и назад.
- Взять фитбол в руки перед собой и несколько раз поднять над головой.
- Сесть на фитбол, постараться удерживать баланс.
Существуют более сложные комплексы упражнений, которые необходимо подбирать индивидуально исходя из возможностей ребенка. Однако выполнение даже предложенного комплекса поможет:
- Сохранить правильную осанку, укрепив мышцы спины.
- Тренировать вестибулярный аппарат благодаря необходимости держать равновесие. Улучшить координацию.
- Снять стресс и расслабиться
Профилактика – лучшее решение для здоровья ребенка. Следуя простым предложенным правилам, школьник получит серьезную помощь в сохранении активности и достижении успеха.
